3 sport da fare anche nelle stagioni fredde
Quando le giornate si accorciano e le temperature si abbassano, fare sport all’aperto o andare a lavorare in bicicletta può essere meno invitante che nel resto dell’anno.
Per non cedere alla malinconia delle stagioni fredde e continuare a fare regolarmente attività fisica, c’è una soluzione: fare sport indoor, cioè al chiuso.
Questo non significa per forza iscriversi a palestra e piscina insieme… Ci sono tante alternative per fare sport al chiuso e, magari, dedicarsi a uno stimolante allenamento casalingo.
Proviamo a suggerirti 3 sport indoor davvero originali: parlane con un trainer esperto e scegli quello più adatto a te!
1. Bikram Yoga: fare yoga… al caldo
Tra gli sport da fare al chiuso, hai mai sentito parlare di Bikram Yoga?
Letteralmente, significa yoga al caldo.
Ogni sessione dura 90 minuti, è composta da 26 esercizi ripetuti in sequenza (per acuire la concentrazione) e l’ambiente in cui si svolge deve avere una temperatura non inferiore ai 40°.
È un sistema di yoga molto impegnativo, ma ha un alto valore terapeutico e curativo.
Il Bikram Yoga può aiutare a:
– rafforzare l’equilibrio;
– migliorare la circolazione sanguigna;
– ridurre lo stress.
Oltre a liberare l’organismo da tossine in eccesso, poi, il sudore espulso durante la sessione contribuisce a rendere il corpo particolarmente elastico.
2. Bouldering: un allenamento per corpo e mente
Se Maometto non va alla montagna, la montagna va… in palestra!
È sempre più facile trovare strutture sportive attrezzate per l’arrampicata su massi al chiuso, meglio nota come bouldering. Niente paura: è una disciplina meno pericolosa di quello che può sembrare. Infatti, il bouldering è uno sport indoor adatto a tutti, anche ai bambini.
Di solito, le pareti usate per allenarsi nell’arrampicata al chiuso non sono alte più di 4 metri e, a terra, sono posizionati strategici tappetini in grado di attutire eventuali cadute.
Sulle pareti, colori diversi indicano differenti percorsi da affrontare, studiati per mettere alla prova gli scalatori con vari gradi di difficoltà.
Durante una scalata, l’obiettivo è arrivare in fondo al percorso, usando appigli di un solo colore.
Se fai un lavoro molto sedentario, trascorri gran parte della tua giornata seduto davanti a un computer e sei indeciso su quale sport scegliere, il bouldering potrebbe diventare il toccasana per la tua schiena e la tua psiche, perché:
– allena i muscoli di braccia e torso;
– aiuta a migliorare la tensione generale del corpo;
– stimola la mente.
3. HIIT: allenamento indoor a ritmo di musica
Fitness tradizionale, scansati: è il momento dell’High Intensity Interval Training, conosciuto anche come HIIT.
Si tratta di un allenamento cardiofitness che unisce ritmo ed elementi desunti dalla medicina tradizionale orientale.
In sostanza, l’HIIT alterna esercizio anaerobico a recupero attivo, con esercizi aerobici accompagnati dalla musica.
Insomma, se ti piace lo yoga, ma non disdegni uno sport indoor impegnativo, l’HIIT è un buon compromesso.
