La primavera è arrivata: consigli per alimentazione e attività fisica
È primavera, svegliatevi bambine… Dice così una vecchia canzone. È vero: l’inverno è finito e, come volpi e marmotte, bisogna uscire dal letargo, in tutti i sensi.
L’organismo ha bisogno di darsi una svegliata e di prepararsi alla bella stagione. Anche se le temperature esterne e il clima sono ancora un po’ avare di caldo e sole, non farti ingannare. La primavera è arrivata!
Come possiamo affrontare il cambio di stagione, a tavola?
Parlane con il tuo medico o un nutrizionista di fiducia. Intanto, noi introduciamo l’argomento!
A primavera, mangiare primizie di stagione
Le gemme si schiudono, i prati fioriscono… La Vita si rinnova e anche il tuo corpo ha bisogno di novità.
Come dare uno scossone a un organismo che si è un po’ impigrito, durante i mesi invernali? Parti dalla tavola. È facile, perché puoi caratterizzare la tua dieta con tanti alimenti di stagione.
La Natura ti viene incontro: a partire dalla primavera, è disponibile una gran quantità di primizie dell’orto. Si tratta di appetitosa frutta e verdura, da consumare anche cruda.
Sui banchi dell’ortofrutta, fin da marzo, puoi trovare agretti, asparagi, finocchi, carciofi, bietole, radicchi, ravanelli, kiwi, pere, mele, pompelmi…
E, nelle settimane successive, piselli, fave, lattuga, le prime zucchine, fagiolini, fragole…
Alimentazione di primavera: tante fibre e pochi eccessi
Per i tuoi pasti e quelli delle persone e cui vuoi bene, scegli o prepara pietanze semplici ma appetitose.
Grazie a frutta e verdura di stagione, saranno sempre più colorate via via che ci si avvicina all’estate.
Nel ricettario Ventura, trovi tante idee originali e sfiziose, per preparare ricette facili e saporite.
Per assicurare alla tua dieta la giusta quantità di fibre alimentari, nel corso dell’intera giornata, consuma frutta fresca e Frutta Secca in guscio ed essiccata, anche come snack, fra un pasto principale e l’altro.
Che ne dici di un BBMix Ventura, una delle originali miscele Ventura con Frutta Secca sgusciata, subito pronta da sgranocchiare e da abbinare al tuo frutto fresco preferito?
A primavera, è il momento di sperimentare insalate a base di verdura e… frutta.
Puoi rendere le tue bowl e schiscette veg ancora più speciali, con i BBMix per insalate, a base di Frutta Secca, semi, cereali e verdure essiccate.
Che ne dici di un’insalata con carote, mela, feta, Mandorle e Anacardi Ventura? Ecco la ricetta.
Per una dieta di primavera equilibrata, evita:
– i fritti;
– troppo sale negli alimenti;
– l’uso eccessivo di burro, alcool, bevande gassate e alimenti confezionati.
Leggerezza, prima di tutto!
Microbiota e primavera: come aiutare la flora batterica intestinale
In occasione del cambio di stagione, il microbiota intestinale merita grande attenzione.
Una dieta di primavera bilanciata contribuisce a rendere varia la sua flora batterica e a risvegliare l’intestino pigro.
Per esempio, nell’assortimento di Frutta Secca Ventura, trovi un alleato dell’intestino e dell’intero organismo, nei prodotti Difesa e Probiotic+.
Il BBMix Difesa e la barretta BBMix Difesa sono a base di Frutta Secca biologica sgusciata ed essiccata e contengono tanti sali minerali amici del sistema immunitario, come Ferro, Rame e Zinco.
Invece, Mandorle, Anacardi e Nocciole Probiotic+ sono dolcificati con un velo di nettare estratto da fiori di cocco e potenziati con oltre 1 miliardo di probiotici Bacillus Coagulans, in grado di favorire l’equilibrio della flora intestinale.
E non dimenticare le Prugne Sunsweet Probiotic+ all’aroma di sambuco, in vendita nello shop Ventura. Alle classiche Prugne Sunsweet, morbidi frutti essiccati e denocciolati cresciuti al sole della California, sono stati aggiunti milioni di probiotici, microrganismi vivi amici dell’organismo.
Inoltre, devi garantire al tuo organismo una idratazione costante e regolare.
Acqua, tisane, decotti, succo di aloe vera… Sono tutte soluzioni per idratare i tessuti e fornire all’organismo molti degli elementi nutritivi di cui ha bisogno, in modo facile e veloce.
A proposito: hai già provato il succo di Prugne Sunsweet? È una bevanda fonte di Fibre -utilissime per la motilità intestinale- che aiuta a idratare tutto l’organismo.
Dieta di primavera: movimento e ossigenazione
E, per finire, approfitta delle prime ore di luce in più, per dedicarti all’attività fisica.
Meglio, all’aperto, per fare scorta di Vitamina D. Può essere sufficiente una passeggiata a passo sostenuto o una sessione di foraging, per rimetterti in moto.
Vuoi iniziare a correre? Ecco qualche consiglio per partire alla grande!
Però, se preferisci allenarti a casa o in palestra, non importa.
Quel che conta è che, con l’arrivo della primavera, tu riesca ad assicurare al tuo corpo movimento e ossigenazione costanti.
