Dieta d’estate: mangiare leggero, per non affaticare l’organismo
L’estate è qui!
Tanto sole e le alte temperature fanno aumentare la voglia di leggerezza… anche a tavola!
Nei mesi più freddi, l’organismo reclama cibi ricchi e pesanti, perché ha bisogno di energia extra per riscaldarsi e mantenere efficiente il tuo metabolismo.
Ma ora che fa caldo e le giornate sono più lunghe, è importante mangiare leggero.
Oltre a reintegrare i sali minerali e i principi nutritivi persi attraverso una sudorazione più abbondante del solito, evita di affaticare l’organismo mangiando i cibi sbagliati.
Devi mangiare leggero, ma in modo che i livelli di zucchero nel sangue rimangano costanti.
Quando fa caldo, come si fa a riequilibrare in fretta l’organismo in maniera sana e golosa, per evitare fenomeni di stanchezza e spossatezza?
Parlane con il tuo medico di base o un nutrizionista di fiducia. Noi introduciamo l’argomento!
Cibo leggero, ma gustoso e digeribile
I mesi caldi sono il periodo dell’anno in cui è meglio mangiare piccole porzioni di cibo, distribuite durante tutto il giorno.
Grazie a questo semplice accorgimento, il corpo evita di consumare inutilmente energia preziosa solo per digerire un pasto troppo abbondante ed elaborato.
Un buon aiuto, in questo senso, può essere fornito dalle miscele di Frutta Secca!
Per esempio, conosci i BBShot Ventura? Sono i snack raw a base di Frutta Secca sgusciata ed essiccata selezionata da Ventura, da tenere sempre a portata di tasca.
Assaggia le 4 coloratissime varianti di BBShot Ventura pensate per ricaricarti all’istante, ciascuna con meno di 100 Kcal a porzione. Abbina il tuo BBShot preferito, oppure un mix di Frutta Secca sgusciata e tostata, come la miscela Proteico con Anacardi, Nocciole, Arachidi e Mandorle, a un frutto fresco e a una bevanda aromatizzata, dissetante ed equilibrata, con ingredienti di origine vegetale, non gassata e priva di zuccheri aggiunti.
Per quanto riguarda i pasti principali, nei mesi più caldi dell’anno cucinare leggero ma con gusto deve essere il tuo imperativo ai fornelli. Nel ricettario Ventura, puoi trovare tanti spunti utili, anche per la dieta estiva.
Se, per vari motivi, sei costretto a mangiare fuori casa, consuma cibo leggero e facilmente digeribile. Perciò, evita le pietanze fritte, gli intingoli e i cibi troppo salati.
I trucchi per una dieta d’estate, utile anche per l’abbronzatura
Durante i mesi più caldi dell’anno, il tuo pasto ideale deve includere molta frutta e verdura fresca di stagione.
Così, tra i benefici di una dieta estiva bilanciata, avrai anche quello di una pelle nutrita, pronta per l’abbronzatura e allenata per mantenere la tintarella fino a fine stagione.
Puoi preparare e portare con te pranzi leggeri e veloci da preparare.
Che ne dici della ricetta di un facilissimo cous cous con verdure fresche e Frutta Secca? Abbinalo al dissetante latte di mandorla fatto in casa.
Per trasportare fuori casa il cibo e non rischiare che il caldo lo deteriori, una bella borsa frigo è quello che fa per te.
Infine, quando torni a casa, la domanda che ti assilla è: “Che cosa mangio stasera?”. Niente panico.
In dispensa e in frigorifero, hai a disposizione cibi facilmente assimilabili, ma nutrienti, con tante fibre, come legumi, patate, pesce azzurro (con Omega 3) e verdure leggere da digerire. Lattuga, barbabietole cotte al vapore, sedano…
